Es ist wichtig zu beachten, dass Rückbildungsyoga nach der Geburt idealerweise unter Anleitung einer qualifizierten Yogalehrerin oder eines qualifizierten Yogalehrers durchgeführt werden sollte, insbesondere wenn spezifische gesundheitliche Bedenken oder Einschränkungen bestehen.

Jetzt ist es an der Zeit, ihm die volle Aufmerksamkeit zu schenken, damit er wieder zu seiner ursprünglichen Kraft zurückfinden kann.

Im Fokus dieses Kurses stehen dein Beckenboden und die tiefliegende Bauchmuskulatur. Wir werden auch überprüfen, ob du noch eine vergrößerte Bauchspalte (Rektusdiastase) hast, da dies ein wichtiger Aspekt der Rückbildung ist. Im Kurs zeige ich dir, wie du selbständig den Bauchspalt messen kannst, um deinen Fortschritt zu verfolgen. Mit gezielten Übungen im Rückbildungskurs wird sich dein Spalt nach und nach schließen.

Wir werden aber auch deinen Rücken stärken und deine Wirbelsäule mobilisieren. Denn als frischgebackene Mutter wirst du oft dein Baby tragen, stillen und in den Armen halten. Wir arbeiten daran, deine Körperhaltung so zu verbessern, dass möglichst keine Verspannungen und Rückenschmerzen auftreten.

Und natürlich ist es wichtig, dir bewusste Mama-Auszeiten zu schenken, in denen du auf deine eigenen Bedürfnisse eingehen kannst. Dieser Kurs bietet dir eine wohltuende Balance aus körperlicher Stärkung und mentaler Entspannung, damit du dich rundum wohl und gestärkt fühlen kannst!

• Kräftigung der Muskulatur: Aerial Yoga stärkt Bauch, Rücken und Oberkörper, fördert die Körperstabilität und verbessert die Muskelausdauer.
• Entlastung der Wirbelsäule: Durch die sanfte Rückenstreckung im Tuch wird die Wirbelsäule entlastet und die Bandscheiben geschont.
• Verbesserung der Flexibilität: Aerial Yoga ermöglicht tiefere Dehnungen, fördert die Flexibilität und erhöht die Bewegungsfreiheit.
• Stressabbau und Entspannung: Schwebendes Yoga in der Luft kann Stress reduzieren, die Durchblutung fördern und für Entspannung sorgen.
• Verbesserung der Körperwahrnehmung: Die Balanceübungen im Tuch schulen die Körperwahrnehmung und das Gleichgewichtsgefühl.

Muss ich gelenkig sein und/oder bereits Yogaerfahrung haben?
Nein, du musst nicht gelenkig sein oder Yogaerfahrung haben, um an meinem Aerial-Yoga-Workshop teilzunehmen. Aerial Yoga ist für Menschen jeden Fitnesslevels und Alters zugänglich, unabhängig von ihrer körperlichen Verfassung. Ich passe die Übungen individuell auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten der Teilnehmer an.

Muss ich unbedingt „überkopf hängen“?
Die Entscheidung, ob du überkopf hängen möchtest oder nicht, liegt ganz bei dir. Es gibt viele Variationen und Anpassungen, die es dir ermöglichen, die Übungen auch auszuführen, wenn du nicht überkopf hängen möchtest. Geh einfach ganz offen an den Workshop heran. Du wirst überrascht sein, wie oft Teilnehmer am Anfang niemals damit gerechnet hätten, dass sie bereits beim ersten Workshop „überkopf“ gehangen haben.

Können bei dem Workshop auch Männer teilnehmen?
Ja! Auf jeden Fall. Die teilnehmenden Männer sind zwar meistens in der Unterzahl, sie sind aber immer herzlich willkommen.

Ist der Workshop auch für Kinder geeignet?
Jugendliche dürfen gerne teilnehmen. Eine genaue Altersgrenze ist nicht festgelegt, aber da die Durchführungen der Übungen doch eine gewisse Reife voraussetzen, um Verletzungen vorzubeugen, ist der Workshop für Kinder noch nicht geeignet. Solltest du unsicher sein, ob dein Kind schon mit dir teilnehmen kann, sprich mich direkt an und schreib mir eine Mail.  

Gibt es beim Aerial-Yoga öfter Verletzungen und wer haftet, wenn ich mich verletze?
Der Workshop findet auf deine eigene Gefahr statt. Wie auch jeder andere Sportkurs. Meistens finden beim Aerial-Yoga weniger Verletzungen, als bei sonstigen Sportkursen statt, da die Teilnehmer sich bewusst auf die Übungen konzentrieren. Trotzdem können Unfälle, wie bei jedem anderen Sport, natürlich nicht ausgeschlossen werden.

Wann sollte ich nur nach Rücksprache am Aerial-Yoga teilnehmen?
Wenn du frisch operiert bist oder an akuten Verletzungen oder Entzündungen leidest. Ebenso sprich mich bitte vor der Buchung des Workshops an, wenn du schwanger bist, an Grauem Star oder unkontrollierbarem Bluthochdruck leidest.