Aerial BodyFlow
Aerial BodyFlow: Stabil von innen – im Tuch
Wenn Verspannungen und Müdigkeit im Körper nerven: Hier trainierst du präzise, kontrolliert und alltagstauglich. Kein schlechtes Gewissen mehr, weil du wieder nicht im Fitnessstudio warst – wir erledigen das mit Aerial BodyFlow.
Core-Fokus: Mehr Körperspannung, bessere Haltung
Funktionell: Saubere Technik, klare Progression
Ohne Akrobatik: Sicher und skalierbar
Was ist Aerial BodyFlow?
Aerial BodyFlow ist ein Training im Yogatuch, das Yoga- und Pilates-Elemente verbindet. Das Tuch trägt dich, macht Bewegungen instabiler, d. h. dein Körper muss kleine Ausgleichsbewegungen machen. Das fordert deine Tiefenmuskeln (Core, Beckenboden, Schulterstabilisatoren) stärker und genau das aktiviert deine Tiefenmuskeln. Statt Akrobatik bekommst du funktionelles Training für Rücken, Bauch, Hüfte und Schulter.
Du arbeitest mit deinem eigenen Körpergewicht, verbesserst Haltung und Beweglichkeit und spürst, wie dein Core dich im Alltag trägt. Jede Stunde endet mit einem kurzen Active Reset im Tuch: Entlastung für die Wirbelsäule, tiefe Atmung, neue Energie.
Für wen ist Aerial BodyFlow geeignet? Aerial BodyFlow ist für dich richtig, wenn du
zusätzlich zu deiner Arm- und Beinmuskulatur deine Tiefenmuskeln gezielt trainieren willst [Rücken, Bauch, Beckenboden] und du eine Alternative zum Fitnessstudio suchst, die effektiv und gelenkschonend ist
deine Haltung verbessern und Verspannungen vorbeugen möchtest, ebenso wie die Beweglichkeit in Hüfte, Schultern und Wirbelsäule zurückgewinnen willst
gerne strukturiert und kontrolliert trainierst – ohne Akrobatik und Show, du aber auch gerne mal was Neues ausprobierst
Der Ablauf
-
Warm-up & Aktivierung
-
Kraftblock Core & Beine
-
Beweglichkeit & Flow
-
Active Reset im Tuch
Dein Ergebnis
-
Mehr Stabilität im Rumpf
-
Rücken- und Haltungsverbesserung
-
Beweglicher in Hüfte & Schulter
-
Neue Energie nach jeder Stunde
FAQ
Brauche ich Vorerfahrung? Nein, alle Übungen werden angeleitet und angepasst.
Gibt es Überkopf-Übungen? Nur optional. Der Schwerpunkt liegt auf Kraft und Mobilität
Wie intensiv ist es? Mittel bis fordernd, mit Varianten für jedes Level, auch für Anfänger oder diejenigen, die schon lange kein Sport mehr gemacht haben.
Bin ich zu alt für Aerial BodyFlow? Alter ist kein Ausschlusskriterium. Die Stunde ist skalierbar: Ich passe die Übungen und Intensität an. Bitte bei Osteoporose, Gelenkersatz, Herzproblemen oder starkem Schwindel vorab Rücksprache halten.
Wie viel darf ich wiegen? Bis 120kg Körpergewicht tragen dich die Tücher, auch mit Bewegung. Wiegst du mehr, sprich mich bitte vorher an.
Ort und Zeit:
-
Termin: Montags, 17.15 -18.15 Uhr [06.10., 13.10., 20,10. und 27.10.2025]
-
Preis: Paket für alle 4 Einheiten 72€, Einzelkarte 25€ [Vorausgesetzt, es gibt ein freies Tuch]
-
Anmeldung: Schreib mich einfach über den Button an oder schreib mir eine WhatsApp
- Da es nur 6 Plätze gibt, schreibe ich dich gerne auf die Warteliste und informiere dich bei frei werdenden Plätzen.
Du möchtest dabei sein oder hast noch Fragen?
Schreibe mir eine E-Mail und wir klären gerne alles weitere.
Toll, wenn du Lust auf etwas Besonderes hast! Ich freue mich sehr auf dich!