Deine 28-Tage-challenge
Abnehmen & Bodyforming
Abnehmen & Bodyforming mit Yoga
Offiziell und in Farbe!!! Hier ist sie – die brandneue 28-Tage-Yoga-Challenge „Abnehmen & Bodyforming mit Yoga“
Bist du bereit, deine Fitnessziele zu erreichen und deinen Körper in Form zu bringen? In nur 28 Tagen kannst du mit meinem Programm: „Abnehmen & Bodyforming mit Yoga“, genau das erreichen, was du dir schon lange wünschst! Schluss mit Unzufriedenheit und Halbherzigkeit – lass uns gemeinsam deine Problemzonen straffen, Gewicht reduzieren und deinen Körper formen! Dieses Programm ist deine Chance, endlich die Veränderungen zu sehen, die du dir schon immer gewünscht hast. Mach mit und werde die beste Version deiner selbst!
Und wie soll dieses Programm überhaupt ablaufen?
In meinem 28-Tage-Programm: Abnehmen und Bodyforming mit Yoga erwartet dich eine aufregende Reise zu einem stärkeren, strafferen und gesünderen Körper!
Hier erkläre ich dir, wie es funktioniert:
Jeden Tag wirst du Zugang zu meinen Yoga-Filmen haben, die speziell entwickelt wurden, um alle deine Muskelgruppen herauszufordern und zu stärken. Die Sequenzen sind abwechslungsreich gestaltet, mit kurzen Einheiten, die sich zu einer täglichen Yoga-Session zusammenfügen. Den Tag beginnen wir oft mit dem belebenden Sonnengruß, gefolgt von gezielten Übungen für verschiedene Körperbereiche. Die Sequenzen wiederholen sich, werden aber immer wieder anders kombiniert. Das habe ich extra so gemacht, damit du dich in den Sequenzen verbessern kannst und trotzdem wird es nicht eintönig. Du benötigst täglich ca. 30-40 min. Zeit für die Sequenen.
Doch das ist noch nicht alles! Zusätzlich zu den Yoga-Sequenzen erhältst du Zugang zu köstlichen Rezepten, einem praktischen Workbook und wertvollen Tipps für deine Fitnessreise.
Und hier kommt noch ein Pluspunkt: Egal, ob du ein Yoga-Neuling bist oder schon Erfahrung hast – ich habe für jede Erfahrungsstufe verschiedene Versionen der Übungen aufgenommen, damit das Programm für jeden zugänglich ist. Das gilt auch dafür, ob du körperlich fit bist, oder dich erst langsam wieder an deine Fitness heranarbeiten möchtest.
Und jetzt übertreffe ich mich selber: Mit dem Kauf des Programms hast du volle 6 Monate Zugang, sodass du das 28-Tage-Programm so oft wiederholen kannst, wie du möchtest. Du bezahlst einmal für ein 28-Tage-Programm, welches aber nicht 28 Tage gültig ist, sondern 6 Monate!
Bist du bereit, dein bestes Selbst zu werden? Lass uns gemeinsam durchstarten!
In meinem 28-Tage-Programm möchte ich mit dir traditionelle Yoga-Asanas und dessen positive Wirkung nahebringen, die genau auf das Ziel, deinen Body zu formen, zugeschnitten sind.
Wie hilft dir das
28-Tage-Programm
beim Abnehmen?
Um möglichst einfach Gewicht zu reduzieren, muss sowohl Ausdauertraining (z. B. Laufen) als auch Krafttraining (z. B. Gewichte heben) ausgeübt werden. Jetzt kommt die gute Nachricht: Yoga bietet beides!
Die fließenden Sequenzen, wie z. B. der Sonnengruß bringt deine Herzfrequenz in Schwung, und statische Yogahaltungen sind eine natürliche Form des Widerstandtrainings. Diese werden deinen Stoffwechsel ankurbeln und deine Kalorienverbrennung steigern.
Wir wir die Vorteile optimieren werden:
Wir praktizieren Yoga mehrmals die Woche. Das bringt einen großen Vorteil. Und du kannst dir deine Zeit frei einteilen, wann du deine Yogaeinheit am Tag machen möchtest.
Du kannst deine Sequenzen selbst anpassen, z. B. längere Sequenzen üben, die Anzahl der Wiederholungen erhöhen.
Wir werden öfter auf einem Niveau arbeiten, das dich ins Schwitzen und aus der Puste bringt. Du wirst die Sequenzen immer mehr erlernen und allmählich auf einen Atemzug pro Haltung steigern.
Alle Übungen varieren, um alle deine Muskeln zu fordern. Wir varieren auch, damit sich nicht dein Körper an die Sequenzen „anpasst“ und stagniert.
Wir kombinieren unsere Yogapraxis mit anderen Sportarten. Ich empfehle dir manchmal, 30 min spazieren zu gehen. Du kannst aber auch gerne Laufen oder Schwimmen.
Ich habe viele Übungen in die Sequenzen gebaut, die große Muskelgruppen beanspruchen. Das ist von Vorteil bei deinem Ziel, deinen Body zu formen.
Ich habe dir verschiedene Varienten der einzelnen Übungen aufgenommen. Wenn du die Stellungen dazu oft noch dynamisch gestaltet, also mit Bewegungen ergänzt, wird dein Kalorienverbrauch noch gesteigert. Genaues erkläre ich dir in den Videos.
Ich unterstütze dich mit Tipps für eine gesunde Ernährung und habe dir einige tolle Rezepte mit in das Programm eingebaut.
Bist du bereit, mit Yoga abzunehmen?
In meinem Programm erkläre ich dir täglich Schritt für Schritt, was dein Minimalziel sein sollte und wie du vielleicht sogar dein Programm steigern kannst.
Ich gebe dir Tipps, wie du z. B. mit wenig Aufwand dir eine „Yoga-Ecke“ zu Hause einreichten kannst, die du täglich schnell und unkompliziert nutzen kannst und was du dir am besten zu Hause zurecht legst, um mehr aus deinen Übungen herauszuholen.
Du gehst in deiner Intensität durch dein Programm. Und ich verspreche dir, wenn du die 28 Tage dran bleibst, wirst du von Woche zu Woche eine immense Verbesserung spüren.
Nutze weitere Vorteile bei meinem Programm
- Du kaufst das Programm für ganze 6 Monate. D. h. du kannst das Programm 6 Monate so oft wiederholen, wie du möchtest.
- Mein Programm soll sich deinem Alltag anpassen, nicht umgekehrt. Deshalb kannst du – auch wenn du an einer Challenge teilnimmst – deine Yogapraxis dann machen, wenn es in deinen Alltag passt.
- Dir machen einzelne Sequenzen besonders viel Freude? Dann wiederhole sie, so oft du magst.
- Durch einen schnellen Zugang kannst du auch aus dem Urlaub teilnehmen. Alles was du brauchst ist ein Laptop, Tablet oder dein Handy.
Und dann ist da noch das Atmen…
Richtiges Atmen ist ein wichtiger Bestandteil deiner Yogapraxis und wird deine Erfahren mit den Yogastellungen vertiefen, die Vorteile verstärken und sogar deine Ergebnisse beim Abnehmen positiv unterstützen.
Yoga-Atemprinzipien
Durch die Nase atmen
Das Ein- und Ausatmen durch die Nase wird dir mehr Kontrolle über die Körperbewegungen geben. Auch ist die Nasenatmung reinigend und wärmend.
Auf den Atem konzentrieren
Lenke während der Sequenzen deine Aufmerksamkeit auf den Atem und du wirst deinen Körper besser auf die Praxis einstimmen, d. h. du wirst die Praxis immer einfacher und tiefer gestalten können. Wenn dich die Praxis fordert, spüre, wie sich das anfühlt und versuche in die Haltung „hineinzuatmen“.
Mit dem Atem bewegen
Jede Bewegung in den Sequenzen wird mit dem Atem koordiniert, der frischen Sauerstoff in deinen Körper bringt und so für neue Energie sorgt. Während der Sequenzen erhältst du oft Hinweise von mir, um zu einer optimalen Atmung zu gelangen.
Was ist der Vorteil, wenn ich das Programm in einer Challenge starte?
Solltest du die Möglichkeit haben, das Programm in Verbindung mit einer Challenge zu starten, dann bekommst du viel zusätzlichen Bonus:
Während der Challenge wird es eine Facebook-Gruppe geben:
Darin kannst du dich während deiner Challenge mit anderen Teilnehmern verbinden, dich gegenseitig motivieren und unterstützen, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass du deine Ziele erreichst.
Du bekommst klare Strukturen vorgegeben:
Eine Challenge bietet einen klaren Zeitrahmen und einen strukturierten Plan, dem du folgen kannst, was dir hilft, fokussiert zu bleiben und deine Fortschritte zu verfolgen.
Feiert gemeinsam eure Erfolge:
In einer Challenge kannst du deine Erfolge mit anderen teilen und sie gemeinsam feiern, was zu einem größeren Gefühl der Erfüllung und Motivation führen kann.
Du bekommst mehr Zugang zu meinem Expertenwissen:
Während der Challenge wird es pro Woche ein gemeinsames Live-Event geben, in dem ich gerne eure Fragen beantworte und wir noch eine besondere Stunde, z. B. Yoga Nidra gemeinsam machen. In der Regel wird diese Stunde aufgezeichnet, so dass du sie nicht verpasst, auch wenn du du live keine Zeit hast.
FAQ – Deine Fragen zum Programm „Abnehmen & Bodyforming mit Yoga“
Ich bin nicht sicher, ob ich genügend Zeit haben werde, um täglich an der Challenge teilzunehmen?
Meine Challenge ist so konzipiert, dass sie auch in einen hektischen Alltag integriert werden kann. Die täglichen Yoga-Übungen dauern nur eine kurze Zeit und können flexibel in den Tagesablauf eingebaut werden. Außerdem können dir kurze Workouts und Entspannungspraktiken helfen, Stress abzubauen und Energie zu tanken, was letztendlich dazu führt, dass du andere Aufgaben effizienter abarbeiten kannst.
Ich bin unsportlich und befürchte, nicht das richtige Fitnesslevel zu haben. Kann ich dann überhaupt an einer intensiven Challenge teilnehmen?
Meine Challenge ist für Menschen aller Fitnesslevel geeignet. Die Yoga-Übungen können an die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten angepasst werden, und ich biete dir im Programm Anleitungen für verschiedene Schwierigkeitsgrade. Es ist nie zu spät, mit der Verbesserung der Fitness zu beginnen, und meine Challenge bietet dir gerade deshalb einen sanften Einstieg in regelmäßige Bewegung.
Ich habe bereits einige Programme erfolglos ausprobiert und bezweifle nun, dass dieses Programm effektiv ist und ob sie die gewünschten Ergebnisse erzielen kann?
Ja, natürlich kann es sein, dass es bei dir nicht funktioniert. Aber was wäre, wenn doch? Diese Challenge basiert auf bewährten Yoga-Praktiken und Prinzipien des Bodyformings. Durch regelmäßige Teilnahme an den Übungen und die Integration gesunder Ernährungstipps können signifikante Fortschritte in Bezug auf Straffung, Gewichtsabnahme und allgemeines Wohlbefinden erzielt werden. Und was hast du wirklich zu verlieren?
Ist das Programm nicht teuer?
Du bekommst das Programm zu einem unschlagbaren und fairen Preis, der im Vergleich zu anderen Fitness- und Wellnessprogrammen schon fast unverschämt günstig ist. Denk daran, du hast nicht nur 28 Tage davon, sondern du kannst das Programm 6 Monate so oft wiederholen, wie du möchtest.
Werde ich genug Disziplin und Ausdauer haben, um das Programm durchzuziehen, um meine Ziele zu erreichen?
Daher empfehle ich den Start mit einer gemeinsamen Challenge. Diese bietet nicht nur einen strukturierten Plan und klare Ziele, sondern auch eine unterstützende Community und regelmäßige Motivationsbotschaften, um dich auch an schlechten Tagen, wenn dein innerer Schweinehund es auf dich abgesehen hat, auf Kurs zu halten. Ihr ermutigt euch dabei gegenseitig, inspiriert und unterstützt euch. In regelmäßigen Lives werde ich euch noch die ein oder andere Motivationshilfe mit an die Hand geben. Aber auch ohne Challenge habe ich Motivationshilfen in mein Programm mit eingebaut. Mit dem richtigen Mindset und der richtigen Unterstützung wirst du deine Ziele erreichen!
